现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处
于偏酸环境和维生素摄入不足有关。因此春季饮食，应当
注意以下几项：
  　　
    首先以选择蛋白质性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、
瘦猪肉、鱼类、牛奶、豆制品、猪肝、红枣等，不仅可改
善慵懒的体质，还可充沛体力。
  　　
    其次，增加维生素的摄入。如维生素Ｃ，有制造细胞
间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；
Ｂ族维生素，有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的
作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除
春困有积极作用。

    春天来临，要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果，蔬菜、水果属碱性食物，多吃蔬菜水果，对改善春困非常理想。

    此外，营养专家还提出以下建议：一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则，胃过度膨胀，人容易犯困。
  　　
    很多人早上不吃早餐，这会造成大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。

    缺锌，会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物１－２次。